October 2, 2014
by admin
Comments Off

Happy Eid – عيد سعيد

أعزائي الفراشات، ينتمنى يكون أسبعوكم سعيد ومشرق! بمناسبة العيد سوف يكون المركز مغلق من يوم الخميس إلى الثلاثاء! سنفتح أبوابنا يوم الأربعاء القادم! عيدكم سعيد

Dear Yogis, I hope you’re all excited for the holidays. We will be closed from Thursday to Tuesday. We’ll be back again on Wednesday with Lillian and Ashtanga. Enjoy the holidays and Happy Eid!

September 13, 2014
by admin
Comments Off

The New Hatha Flow – إعلان حصة الهاثا الجديدة

English follows…

كما وعدناكم. يعلن مركز فراشة عن سعادته بانضمام المعلمة سراب عطاوي

“كمواطنة عالمية، تعلمت التكيف مع الأماكن و تقديرالثقافات، وتعلمت ان أفضل التجارب في الحياة تحدث عندما تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. وينعكس هذا الفهم في ممارستي لتعاليمها هاثا,هاثا التدفق وفنياسا لتعليمها لجميع المستويات وتحدي طلابي على تجاوز حدودها. “

سراب عطاوي حصلت على درجه UCMAS البكالوريوس في علم الأحياء من جامعة ولاية يانجز. هي تعمل أيضا في منظمات مختلفة مثل وإنجاز مع آمل ان يكون مثالا جيدا لطفليها.

ستبدأ حصص سراب يوم الإثنين 15\9 الساعة 10:30 صباحا


As promised we have a new teacher among the ranks.

As a global citizen, adapting to places and appreciating cultures, I’ve learned the best experiences in life occur when you step out of your comfort zone. This understanding is reflected in my practice and teachings in Hatha, Hatha Flow and Vinyasa giving an all levels class and challenging my students to go beyond their limits.

Sarab Atway obtained her CYT-200 from Southwest Institute of Healing Arts as well as a BS in Biology from Youngstown State University. She also contributes to various organizations such as UCMAS and Injaz with the hopes of a setting a good example for her two children.

Sarab will begin teaching Monday, September 15th at 10:30am


September 9, 2014
by admin
Comments Off

لا يوجد حصة اليوم – Class cancellation

فراشتنا نريد أن نعتذر منكم. للأسف مطرين نلغي حصة اليوم. لكن تعالوا بكرا على حصة لليان 6 المسا

Dear Farashe’s, sorry to announce that tonight’s Hatha class is cancelled tonight. Many apologies for the inconvenience. Please join us tomorrow for Asthanga Yoga with Lilian at 6 pm.

September 3, 2014
by admin
Comments Off

Breathing, Meditation and the Chakra system – التنفس، التأمل، ونظام الشاكرا مراكز القوى الروحية

English follows

ستقدم هذه الورشة مقدمة عن نظام الشاكرا، تستكشف كيفية استخدامه بممارسة التأمل وكيفية تطبيقه في الحياة اليومية.

الشاكرا هي مراكز طاقة تتواجد حول العمود الفقري في الجسم، وتساعد في حركة الجسد والعقل والمشاعر. تقليد الشاكرا القديم هو طريقة لتنظيم وإدارة واستكشاف الطاقات المختلفة (مثل المشاعر، والذكاء، والغريزة، والحب، والإبداع وغيرها) التي نحتويها وبالتالي (للأفضل أو للأسوأ) بحاجة إلى التعامل معها.

لمعظمنا، قد تتعثر هذه الطاقات المختلفة، وتؤدي لإيذاء صحتنا الجسدية والعقلية والعاطفية. قد يظهر الشخص شعور بعدم التوازن، أو الانجراف بالحياة. يعطينا نظام الشاكرا الفرصة للنظر بداخلنا، لفهم أصل أسباب عدم التوازن، وللتواصل مع القوة العميقة بداخلنا.

في هذه الورشة، سنبحث في بعض التقنيات البسيطة للتأمل والتنفس والحركة بناء على نظام الشاكرا، الذي قد يساعد في وجود التوازن الجسدي والعقلي والعاطفي. سنستكشف كيف يمكن استخدام ودمج هذه التقنيات في حياتنا اليومية.

يمارس مارتن فاستنج التأمل منذ 30 عاما بتقليد جديد وجذور عميقة بنظام التيبيت البوذي الخاص بممارسة ال Dzogchen.
ولديه اهتمام واضح بكيفية استخدام نظام الشاكرا والتأمل بالحياة اليومية المليئة بالضغط. يعيش ويعمل في كوبنهاجن في الدنمارك كفنان محترف، تعلم في أكاديمية جيتلاند، 1989 – 1992، وأكاديمية جيريت ريتفلد للفن في أمستردام 1992 – 1995.


This workshop will serve as an introduction to the Chakra System, exploring how to use it in meditation practice and how to apply it in daily life.

Chakras are centers of energy found along the spine of our bodies, which assist in the running of our body, mind, and emotions. The ancient tradition of the Chakra system is a way to organize, manage and explore all the different energies (such as emotions, intellect, instinct, love, creativity, etc) that we contain and therefore (for the good and bad) have to deal with.

For most of us, these different energies get stuck, creating our physical, mental and emotional health to suffer. One may exhibit feelings of imbalance, or of getting “caught up” in life. The chakra system gives us the opportunity to look within, understand the root causes of our imbalances, and connect to our deeper power within.

In this workshop, we look into some simple meditation, breathing, and movement techniques based on the chakra system, which can help bring balance to us physically, mentally, and emotionally. We will explore how these techniques can be used and integrated into your daily life.

Martin Fasting has been practicing meditation for the last 30 years in a modern tradition with deep roots into the Buddhist Tibetan system of the Dzogchen practice. He has a keen interest in how meditation and the chakra system can be used in a daily and stressful modern world. He lives and works in Copenhagen, Denmark as professional artist, educated by the Academy of Jutland, ’89 – ’92 and the Gerrit rietveld artacademy, Amsterdam ’92 – ’95.


September 1, 2014
by admin
Comments Off

September – أيلول

English follows..

بنرحب بشهر أيلول بحب وفرح
عندنا بعض الأخبار السعيدة حبين نشاركم فيها
– لليان رجعت. يعني في أشتنغا كل يوم أربعاء ع 6 المسا ابتداءا من 10\9
– رحبوا معنا بسراب معلمة يوغا فلسطينية والعضو الجديد في فريقنا. رح نعلن عن موعدها لاحقا
– للأسف مها مسافرة، يعني حصة الثلاثاء والخميس ملغيين للأسبوع هاد
– الشهر هاد حصة يوم الأحد رح تبلش على ال5 المسا بدل ال6
– ومفاجئتنا! ورشة عمل يوم الأحد 7\9

Welcome September
We have a few announcement to make, and a couple of changes on the schedule.
– Lillian is BACK! That means Ashtanga is ON. Wednesday at 6pm starting on September 10th
– We are honored to have a new member on our team. Sarab, is a Palestinian yoga teacher based in Ramallah. We will follow up with more information soon.
– Sadly, Maha is gone for the week. That means no pre-natal or Hatha until next week.
– Sunday’s class (Vinyasa) will be start at 5pm instead of 6pm.
– There is a Chakra workshop coming up on Sunday September 7th. Tune in for details

July 2, 2014
by admin
Comments Off

Supporting Farashe Yoga Center

Farashe Yoga has been growing and expanding its services in Palestine. In 2013, we have officially registered Farashe in Palestine and the USA. Over the last couple of years, we have provided numerous yoga and pilates classes, nutrition counseling, meditation, as well as trained 37 teachers to teach yoga in their communities.
We need your support to continue training teachers to serve in their communities as well as improve the services provided in our centers in Ramallah and Nablus. You can support Farashe by donating directly by coming to the center. Center is open 20 minutes before and after classes to collect donations.

If you are overseas and cannot come to Farashe, you can support us by donating directly to our bank account. You can transfer your donation to:

Beneficiary Name: Farashe Yoga Center
A/C: 2214221
Bank Name: Bank of Palestine (Bank Number: 89)
Bank Branch: Ramallah – Palestine (Branch Number: 458)
Swift: PALSPS22
IBAN (USD Account) PS74PALS045822142210013000000
IBAN (NIS account) PS59PALS045822142210993000000

If you would like to raise money for Farashe in your community, here are some ideas:
– Schedule a 108 sun salutation event at a local yoga studio
– Organize a sponsored 5k run/walk
– Hold a local fair food dinner event
– Schedule a yoga/meditation retreat

Please transfer proceeds from these events to Farashe directly through a bank transfer.
If you need any further information please do contact us by email: Farasheyoga@gmail.com or by mobile: +972-597018745

June 18, 2014
by admin
Comments Off

Taking Care of You: Integrating Self-Care into your Daily Life Routine الاهتمام بذاتنا: دمج الاهتمام بالذات في الروتين اليومي

- English Follows –

الاهتمام بذاتنا: دمج الاهتمام بالذات في الروتين اليومي
السبت، 21 حزيران، 2014
الوقت: 10:30 صباحا حتى 1:30 مساء
رسوم المشاركة: 50 شيكل

يعلم المعظم بأن علينا الاهتمام بأنفسنا لنتمكن من الاهتمام بالآخرين. إلا أن معظمنا نرى أن اهتمامنا بأنفسنا أمر صعب جدا!
.بالرغم من ذلك، يجب أن يكون اهتمامنا بذاتنا جزء من روتيننا اليومي وأن لا نعتبره رفاهية، أو حتى “نجد الوقت أو المال لذلك”. إنه مكون أساسي لصحتنا وسعادتنا.
الهدف من هذا الملاذ الصغير هو المساعدة على الحفاظ على التوازن، والفرح، والوضوح في حياتنا اليومية. حيث سنتعلم:
• تقنيات تنفس وتأمل بسيطة والتي من الممكن استخدامها في أي وقت وأي مكان.
• وضعيات يوغا نشطة ومنعشة والتي بالامكان القيام بها في البيت لوحدنا أو مع العائلة.
• الأكل الصحي والتغذية
سيكون لدينا أيضا الفرصة لمراجعة تحدياتنا الخاصة التي تمنعنا من الاهتمام بأنفسنا، وأن نضع نوايا واضحة لممارساتنا اليومية للاهتمام بالذات.
والأهم من كل ذلك، سيكون هذا الملاذ بمثابة وقت لتدليل النفس، للاستمتاع، وللتواصل مع ما هو فعلاً مهم. 

Taking Care of You: Integrating Self-Care into your Daily Life Routine
Saturday, June 21, 2014
Time: 10:30 am- 1:30 pm
Price: 50 NIS

Most of us know that in order to take care of others, you must take care of yourself. However, for most of us, taking care of ourselves is the hardest thing to manage. Your self-care must be a daily practice…not just a luxury for “when you have the time or money.” It’s a critical ingredient for your health and happiness (as much as it is for your family’s, friends, and community.)

The purpose of this mini-retreat is to help you attain balance, joy, and clarity in your day-to-day life. We will learn:
• Simple breathing and meditation techniques that can be used anytime and anywhere.
• Active and restorative yoga poses that you can do at home on your own or with your family.
• Healthy food and nutrition options
You will also have an opportunity to reflect on your own personal challenges with self-care and set intentions for your own set of daily self-care practices.

Above all, it’ll be a day to really pamper yourself, have fun, and connect with what really matters. 