September 13, 2014
by admin
Comments Off

The New Hatha Flow – إعلان حصة الهاثا الجديدة

English follows…

كما وعدناكم. يعلن مركز فراشة عن سعادته بانضمام المعلمة سراب عطاوي

“كمواطنة عالمية، تعلمت التكيف مع الأماكن و تقديرالثقافات، وتعلمت ان أفضل التجارب في الحياة تحدث عندما تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. وينعكس هذا الفهم في ممارستي لتعاليمها هاثا,هاثا التدفق وفنياسا لتعليمها لجميع المستويات وتحدي طلابي على تجاوز حدودها. “

سراب عطاوي حصلت على درجه UCMAS البكالوريوس في علم الأحياء من جامعة ولاية يانجز. هي تعمل أيضا في منظمات مختلفة مثل وإنجاز مع آمل ان يكون مثالا جيدا لطفليها.

ستبدأ حصص سراب يوم الإثنين 15\9 الساعة 10:30 صباحا

 

As promised we have a new teacher among the ranks.

As a global citizen, adapting to places and appreciating cultures, I’ve learned the best experiences in life occur when you step out of your comfort zone. This understanding is reflected in my practice and teachings in Hatha, Hatha Flow and Vinyasa giving an all levels class and challenging my students to go beyond their limits.

Sarab Atway obtained her CYT-200 from Southwest Institute of Healing Arts as well as a BS in Biology from Youngstown State University. She also contributes to various organizations such as UCMAS and Injaz with the hopes of a setting a good example for her two children.

Sarab will begin teaching Monday, September 15th at 10:30am

 

September 9, 2014
by admin
Comments Off

لا يوجد حصة اليوم – Class cancellation

فراشتنا نريد أن نعتذر منكم. للأسف مطرين نلغي حصة اليوم. لكن تعالوا بكرا على حصة لليان 6 المسا

Dear Farashe’s, sorry to announce that tonight’s Hatha class is cancelled tonight. Many apologies for the inconvenience. Please join us tomorrow for Asthanga Yoga with Lilian at 6 pm.

September 3, 2014
by admin
Comments Off

Breathing, Meditation and the Chakra system – التنفس، التأمل، ونظام الشاكرا مراكز القوى الروحية

English follows

ستقدم هذه الورشة مقدمة عن نظام الشاكرا، تستكشف كيفية استخدامه بممارسة التأمل وكيفية تطبيقه في الحياة اليومية.

الشاكرا هي مراكز طاقة تتواجد حول العمود الفقري في الجسم، وتساعد في حركة الجسد والعقل والمشاعر. تقليد الشاكرا القديم هو طريقة لتنظيم وإدارة واستكشاف الطاقات المختلفة (مثل المشاعر، والذكاء، والغريزة، والحب، والإبداع وغيرها) التي نحتويها وبالتالي (للأفضل أو للأسوأ) بحاجة إلى التعامل معها.

لمعظمنا، قد تتعثر هذه الطاقات المختلفة، وتؤدي لإيذاء صحتنا الجسدية والعقلية والعاطفية. قد يظهر الشخص شعور بعدم التوازن، أو الانجراف بالحياة. يعطينا نظام الشاكرا الفرصة للنظر بداخلنا، لفهم أصل أسباب عدم التوازن، وللتواصل مع القوة العميقة بداخلنا.

في هذه الورشة، سنبحث في بعض التقنيات البسيطة للتأمل والتنفس والحركة بناء على نظام الشاكرا، الذي قد يساعد في وجود التوازن الجسدي والعقلي والعاطفي. سنستكشف كيف يمكن استخدام ودمج هذه التقنيات في حياتنا اليومية.

***
يمارس مارتن فاستنج التأمل منذ 30 عاما بتقليد جديد وجذور عميقة بنظام التيبيت البوذي الخاص بممارسة ال Dzogchen.
ولديه اهتمام واضح بكيفية استخدام نظام الشاكرا والتأمل بالحياة اليومية المليئة بالضغط. يعيش ويعمل في كوبنهاجن في الدنمارك كفنان محترف، تعلم في أكاديمية جيتلاند، 1989 – 1992، وأكاديمية جيريت ريتفلد للفن في أمستردام 1992 – 1995.

https://www.facebook.com/events/295096440679707/?ref=22

This workshop will serve as an introduction to the Chakra System, exploring how to use it in meditation practice and how to apply it in daily life.

Chakras are centers of energy found along the spine of our bodies, which assist in the running of our body, mind, and emotions. The ancient tradition of the Chakra system is a way to organize, manage and explore all the different energies (such as emotions, intellect, instinct, love, creativity, etc) that we contain and therefore (for the good and bad) have to deal with.

For most of us, these different energies get stuck, creating our physical, mental and emotional health to suffer. One may exhibit feelings of imbalance, or of getting “caught up” in life. The chakra system gives us the opportunity to look within, understand the root causes of our imbalances, and connect to our deeper power within.

In this workshop, we look into some simple meditation, breathing, and movement techniques based on the chakra system, which can help bring balance to us physically, mentally, and emotionally. We will explore how these techniques can be used and integrated into your daily life.

***
Martin Fasting has been practicing meditation for the last 30 years in a modern tradition with deep roots into the Buddhist Tibetan system of the Dzogchen practice. He has a keen interest in how meditation and the chakra system can be used in a daily and stressful modern world. He lives and works in Copenhagen, Denmark as professional artist, educated by the Academy of Jutland, ’89 – ’92 and the Gerrit rietveld artacademy, Amsterdam ’92 – ’95.

https://www.facebook.com/events/295096440679707/?ref=22

September 1, 2014
by admin
Comments Off

September – أيلول

English follows..

بنرحب بشهر أيلول بحب وفرح
عندنا بعض الأخبار السعيدة حبين نشاركم فيها
- لليان رجعت. يعني في أشتنغا كل يوم أربعاء ع 6 المسا ابتداءا من 10\9
- رحبوا معنا بسراب معلمة يوغا فلسطينية والعضو الجديد في فريقنا. رح نعلن عن موعدها لاحقا
- للأسف مها مسافرة، يعني حصة الثلاثاء والخميس ملغيين للأسبوع هاد
- الشهر هاد حصة يوم الأحد رح تبلش على ال5 المسا بدل ال6
- ومفاجئتنا! ورشة عمل يوم الأحد 7\9

Welcome September
We have a few announcement to make, and a couple of changes on the schedule.
- Lillian is BACK! That means Ashtanga is ON. Wednesday at 6pm starting on September 10th
- We are honored to have a new member on our team. Sarab, is a Palestinian yoga teacher based in Ramallah. We will follow up with more information soon.
- Sadly, Maha is gone for the week. That means no pre-natal or Hatha until next week.
- Sunday’s class (Vinyasa) will be start at 5pm instead of 6pm.
- There is a Chakra workshop coming up on Sunday September 7th. Tune in for details

July 2, 2014
by admin
Comments Off

Supporting Farashe Yoga Center

Farashe Yoga has been growing and expanding its services in Palestine. In 2013, we have officially registered Farashe in Palestine and the USA. Over the last couple of years, we have provided numerous yoga and pilates classes, nutrition counseling, meditation, as well as trained 37 teachers to teach yoga in their communities.
We need your support to continue training teachers to serve in their communities as well as improve the services provided in our centers in Ramallah and Nablus. You can support Farashe by donating directly by coming to the center. Center is open 20 minutes before and after classes to collect donations.

If you are overseas and cannot come to Farashe, you can support us by donating directly to our bank account. You can transfer your donation to:

Beneficiary Name: Farashe Yoga Center
A/C: 2214221
Bank Name: Bank of Palestine (Bank Number: 89)
Bank Branch: Ramallah – Palestine (Branch Number: 458)
Swift: PALSPS22
IBAN (USD Account) PS74PALS045822142210013000000
IBAN (NIS account) PS59PALS045822142210993000000

If you would like to raise money for Farashe in your community, here are some ideas:
- Schedule a 108 sun salutation event at a local yoga studio
- Organize a sponsored 5k run/walk
- Hold a local fair food dinner event
- Schedule a yoga/meditation retreat

Please transfer proceeds from these events to Farashe directly through a bank transfer.
If you need any further information please do contact us by email: Farasheyoga@gmail.com or by mobile: +972-597018745

June 18, 2014
by admin
Comments Off

Taking Care of You: Integrating Self-Care into your Daily Life Routine الاهتمام بذاتنا: دمج الاهتمام بالذات في الروتين اليومي

- English Follows –

الاهتمام بذاتنا: دمج الاهتمام بالذات في الروتين اليومي
السبت، 21 حزيران، 2014
الوقت: 10:30 صباحا حتى 1:30 مساء
رسوم المشاركة: 50 شيكل

يعلم المعظم بأن علينا الاهتمام بأنفسنا لنتمكن من الاهتمام بالآخرين. إلا أن معظمنا نرى أن اهتمامنا بأنفسنا أمر صعب جدا!
.بالرغم من ذلك، يجب أن يكون اهتمامنا بذاتنا جزء من روتيننا اليومي وأن لا نعتبره رفاهية، أو حتى “نجد الوقت أو المال لذلك”. إنه مكون أساسي لصحتنا وسعادتنا.
الهدف من هذا الملاذ الصغير هو المساعدة على الحفاظ على التوازن، والفرح، والوضوح في حياتنا اليومية. حيث سنتعلم:
• تقنيات تنفس وتأمل بسيطة والتي من الممكن استخدامها في أي وقت وأي مكان.
• وضعيات يوغا نشطة ومنعشة والتي بالامكان القيام بها في البيت لوحدنا أو مع العائلة.
• الأكل الصحي والتغذية
سيكون لدينا أيضا الفرصة لمراجعة تحدياتنا الخاصة التي تمنعنا من الاهتمام بأنفسنا، وأن نضع نوايا واضحة لممارساتنا اليومية للاهتمام بالذات.
والأهم من كل ذلك، سيكون هذا الملاذ بمثابة وقت لتدليل النفس، للاستمتاع، وللتواصل مع ما هو فعلاً مهم. 

Taking Care of You: Integrating Self-Care into your Daily Life Routine
Saturday, June 21, 2014
Time: 10:30 am- 1:30 pm
Price: 50 NIS

Most of us know that in order to take care of others, you must take care of yourself. However, for most of us, taking care of ourselves is the hardest thing to manage. Your self-care must be a daily practice…not just a luxury for “when you have the time or money.” It’s a critical ingredient for your health and happiness (as much as it is for your family’s, friends, and community.)

The purpose of this mini-retreat is to help you attain balance, joy, and clarity in your day-to-day life. We will learn:
• Simple breathing and meditation techniques that can be used anytime and anywhere.
• Active and restorative yoga poses that you can do at home on your own or with your family.
• Healthy food and nutrition options
You will also have an opportunity to reflect on your own personal challenges with self-care and set intentions for your own set of daily self-care practices.

Above all, it’ll be a day to really pamper yourself, have fun, and connect with what really matters. 

June 7, 2014
by admin
Comments Off

Yoga to Manage Neck, Shoulders, and Back Pain – يوغا من أجل اّلام الرقبة والكتف و الظهر

هل يزعجك كتفاك ورقبتك؟ هل ترغبين في التخلص من آلام الظهر؟
ستساعدك ورشة العمل هذه على السيطرة على الآلام في مناطق الرقبة والأكتاف والظهر والركبتين. ستساعدك هذه الورشة على تعلم طرق لممارسة اليوغا في البيت، وستساعدك على الاعتناء بنفسك بصفوف اليوغا الأخرى. ستحسنين إحساسك خلال اليوم.
** للنساء فقط
الجزء الأول: 10:00 صباحا – 12:30
الجزء الثاني: 1:30 ظهرا – 4:00
الرسوم:
جلسة واحدة: 50 شيكل
الجلستين: 75 شيكل

هيذر هاكسو فيليبس مدربة ينجار يوغا معتمدة من منطقة خليج سان فرانسيسكو. تمارس وتعلم اليوغا منذ حوالي عشرين عاما. تمتلك هيذر استديو ادلين لليوغا في بيركلي، وهي عضو مجلس الأمناء لجمعية ينجار يوغا في شمال كارولاينا. تعمق هيذر ممارستها من خلال التعلم مع معلمين محترفين ومع عائلة الينجار في بيون في الهند بشكل دوري. تسافر هي>ر في منطقة الشرق المتوسط منذ 15 عاما وقد تزوجت فلسطينيا.

ما تنسوا تروحوا على الفيسبوك

https://www.facebook.com/events/904343296258257/

Do your shoulders and neck bother you? Would you like to get rid of your back pain?
This day long yoga course will help you manage your pain and resolve problems in the areas where we typically have pain: neck, shoulder, back and knees areas. This workshop will teach you ways to practice yoga at home, and show you how to take care of yourself in regular yoga classes. You will improve how you feel throughout the day.

**For women only
Part 1: 10 am-12:30 pm
Part 2: 1:30-4 pm

Price: 1 session: 50 NIS
Both sessions: 75 NIS

Heather Haxo Phillips is a certified Iyengar yoga instructor based in the San Francisco Bay Area. She has been practicing and teaching yoga for nearly twenty years. She is owner of Adeline Yoga studio in Berkeley, and Chair of the Board of Trustees for the Iyengar Yoga Association of Northern California. Heather deepens her own practice by studying regularly with senior teachers and the Iyengar family in Pune, India. She has been traveling to the Middle East for nearly 15 years and is married to a Palestinian.

Don’t forget to like our facebook page

https://www.facebook.com/events/904343296258257/

June 1, 2014
by admin
Comments Off

Yoga Wokshop – Developing the Feeling of an Inner Center in the Heart

- English Follows -

تطوير الإحساس بالمركز الداخلي للقلب

كيف يمكننا أن نخلق المركز الداخلي؟ هذا محور ورشتنا. سندرس عن القوة الروحية للقلب وعن منطقة الصدر، والتي تقع في مركز الجسد. تكون هذه المنطقة في حركة إيقاعية دائمة طوال حياتنا لتخلق صلات بين الداخلي والخارجي، والعلوي والسفلي فينا.
ما هو معنى هذه المنطقة؟ ماذا نعني بأننا أحرار في القلب؟ سنتعلم عن مركز القلب ونمارس حركات اليوغا لنطور حسا داخليا لمنطقة الصدر ولنخلق مرونة أكبر في العمود الفقري الصدري. يعتبر تطوير وعي ومرونة في هذه المنطقة مهما للصحة الوقائية ولتطوير إمكانات حياتية أكبر.

رسوم الورشة: 50 شيكل
يوم الأربعاء 4/8/2014، من الساعة 6:00 وحتى 8:30

Developing the Feeling of an Inner Center in the Heart
How can we create an inner center? This is the question we are interested in in this workshop. We’ll study about the heart chakra and the chest area, which is located in the central part of our body. It is always in rhythmic movement throughout our whole life, creating a connection between inside and outside, and above and below.
What is the meaning of this area? What is meant by the thought that in the heart we are really free?
We will learn and study about the heart center and practice asana (movement of the yoga) to develop an inner sense for the chest area and to create a greater flexibility in the thoracic spine. Developing a better awareness and flexibility in this area is also very important for preventative health and for developing greater life potential.

Workshop Fee: 50 NIS
Wednesday 4/6/2014, from 6:00pm till 8:30pm

May 7, 2014
by admin
Comments Off

spring yoga workshop – ورشة يوغا الربيع

English follows

أصدقائنا في فراشة، ندعوكم للمشاركة في ورشة يوغا الربيع: نتمرن، نتنفس، نسترخي

الموعد: يوم الأحد، 11 أيار
الوقت: 6:15 – 8:00 مساء
الرسوم: 50 شيقل

العنوان: التوازن والإنسجام

انضموا إلينا لتوديع الشتاء والترحيب بالربيع بطاقة جديدة وذهن صافي ومتوازن.
المواضيع:
- أسانا يوغا للتركيز على حفظ التوازن في وضعيات اليوغا
- تقنية التنفس لإسترخاء العقل والجسد
- يوغا في الخارج لممارسة اليوغا في الطبيعة

نبذة عن كاتي حنا:
كاتي تلميذة يوغا فلسطينية متمرسة منذ 12 سنة، مارست اليوغا في بلدان مختلفة مثل الهند وكندا وألمانيا وإسبانيا. درست كاتي يوغا الكريبالو في مونتريال، وتعمقت في دراستها بعد ذلك لتصبح معلمة يوغا ملهمة من يوغ الكريبالو، وفي الوقت الحاضر تدرس يوغا الطاقة ويوغا اينغار.

أسلوب تدريس كاتي يجمع بين البحث عن الاسترخاء والراحة من خلال وضعيات صعبة تساعد على بناء قوة الجسم، وتحقق صفاء العقل والانسجام. أسلوب كاتي بركز على تعليم التوافق السليم وبناء وعي الجسم. كاتي تعلم اليوغا للمبتدئين في الشركات من أجل الإسترخاء أثناء العمل ومراكز اللياقة البدنية في برلين، ألمانيا.

Join us for a special spring yoga workshop: Practice, Breathe, Relax

Date: Sunday, May 11
Time: 6:15-8pm
Price: 50 NIS (cash only)

Theme: Balance and harmony
We welcome the spring with a new energy, letting go of winter and entering a new season with balanced and relaxed mind.
Topics:
-Asana practice focusing on balance poses
- Learn two breathing techniques to relax the body and mind
-Yoga off the mat: how to practice yoga outside of the yoga room

About Katy Hanna:
Katy is a Palestinian who has been practicing yoga for the last 12 years in various countries including India, Canada, Germany and Spain. After studying Kripalu yoga in Montreal, Katy further deepened her practice and became a certified yoga teacher, inspired by Kripalu school of yoga.
She is currently studying power yoga and Iyenger yoga.

Katy’s teaching style combines the search for relaxation and ease through challenging exercises that build body strengths, yet relax the mind and bring harmony. She focuses on teaching proper alignment and building body awareness. Katy teaches beginner level yoga in companies – for relaxation during work – and in fitness centers in Berlin, Germany.